R U OK

RUOK260 ชีวิตที่วางแผน ชีวิตที่ไร้แผน เลือกแบบไหนดี

ประโยคที่ว่าชีวิตที่ดีคือชีวิตที่มีการวางแผน อาจเป็นจริงสำหรับผู้ที่อยากมองเห็นอนาคตของตัวเองเพื่อจะได้ใช้เวลาอย่างคุ้มค่า หากอีกด้านการวางแผนคือความเครียดที่มากดดันตัวเองเมื่อมันไม่ได้เป็นไปตามแผน

แน่นอนว่าไม่มีความคิดไหนที่ผิดหรือถูก R U OK เลยอยากชวนสำรวจข้อดีข้อเสียของการวางแผนชีวิต ชวนดูว่าชีวิตที่เป็นไปตามแผนหรือปล่อยไปตามใจ แบบไหนที่เหมาะกับเรา และชวนทำความเข้าใจธรรมชาติของการวางแผนว่าไม่มีแผนไหนที่จะเป็นไปตามที่วางร้อยเปอร์เซ็นต์ เพราะคนที่วางแผนวันนี้กับคนที่ใช้ชีวิตจริงในวันข้างหน้าล้วนเป็นคนละคนกัน และไม่มีใครที่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในอนาคต

RUOK259 วิธีใช้ชีวิต แบบคน Low Self-Esteem

Self-Esteem หรือการรับรู้คุณค่าในตัวเอง คือเครื่องมือหนึ่งที่ใช้วัดความแข็งแรงทางใจที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา จนบางคนก็อาจตั้งคำถามว่า ผิดไหมที่ไม่มี Self-Esteem เสียที เพราะว่าไม่ว่าพยายามเท่าไรความรู้สึกไม่มีคุณค่าก็ยังแวะเวียนมาเสมอ

เพราะ Self-Esteem ไม่ได้เพิ่มกันในชั่วข้ามคืน R U OK เลยอยากชวนพลิก Mindset การ ‘ต้อง’ มี Self-Esteem ว่าอาจเต็มไปด้วยข้อดีก็จริง แต่ก็การบังคับให้ตัวเอง ‘ต้อง’ มี อาจมาสู่การกดดันตัวเอง เพราะ Self-Esteem ลดและเพิ่มได้ในทุกวันและหลายคนก็อยู่ในระหว่างทางเพื่อเรียนรู้การมีสิ่งนี้

RUOK258 วิธีเห็นคุณค่าของตัวเองโดยไม่ต้องเปรียบเทียบกับคนอื่น

รับชมทาง YouTube https://youtu.be/QX6AAXru_74

 

แม้ความคิดที่ว่า ‘ถ้าเลิกเปรียบเทียบแล้วชีวิตจะมีความสุข’ จะตรงกับความเชื่อของใครหลายคนที่พิสูจน์แล้วว่าจริง แต่ก็ชวนให้สงสัยว่ามนุษย์เราจะละไว้ซึ่งการเปรียบเทียบได้จริงหรือ เพราะการเปรียบเทียบเป็นธรรมชาติที่ติดตัวมนุษย์ และเป็นส่วนหนึ่งของการเข้าสังคมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

R U OK ชวนพลิกมายด์เซ็ตเรื่องการเปรียบเทียบ ว่าแท้จริงแล้วความทุกข์ที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้มาจากตัวการเปรียบเทียบเอง แต่มาจากความคิดที่เรามีต่อตัวเองที่เอาไปต่อท้ายการเปรียบเทียบต่างหากที่เป็นต้นเหตุของความทุกข์ รวมถึงชวนคิดว่านอกจากการเปรียบเทียบแล้ว เราจะทำอย่างไรเพื่อให้เห็นคุณค่าของตัวเองได้อีกบ้าง

RUOK257 วิธีดีลกับความอ่อนแออย่างมีวุฒิภาวะ

รับชมทาง YouTube https://youtu.be/mWZdfY1JJbc

ความอ่อนแอเป็นความรู้สึกหนึ่งที่หลายคนไม่พึงปรารถนา เพราะเมื่อไรที่ความอ่อนแอแวะเวียนมา จะนำพามาซึ่งความสั่นไหว เปราะบาง และบางครั้งดูไม่มืออาชีพ ไม่เหมาะกับบทบาทที่สวมอยู่ แต่ในเมื่อความอ่อนแอเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ จะทำอย่างไรให้รับมือมันได้

R U OK ชวนพลิกมายด์เซ็ตเรื่องการเป็นผู้ใหญ่และความอ่อนแอ ว่าแท้จริงแล้ว ‘การอนุญาตให้ตัวเองได้อ่อนแอ’ อาจเป็นวิธีหนึ่งในการรู้จักและเข้าใจตัวเองได้ดีกว่าการปฏิเสธ เพราะความอ่อนแอไม่มีวันหมดไปจากใจเรา และท้ายที่สุดแล้วเราต้องดำเนินชีวิตไปพร้อมกับการแบกหลายๆ ความรู้สึกไปด้วย

RUOK256 ทำอย่างไรเมื่อความกตัญญูกลายเป็นความคาดหวัง ไม่ใช่ความรู้สึก

R U OK ชวนสำรวจ Mindset เรื่องความกตัญญูที่เป็นวิธีปฏิบัติและค่านิยมที่แข็งแรงของสังคมไทยว่า ‘ลูกที่ดีต้องกตัญญู’ แต่ในเมื่อความกตัญญูคือ ‘ความรู้สึก’ ซึ่งขึ้นชื่อว่าความรู้สึกแล้ว มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เองโดยที่ไม่สามารถบังคับกันได้ ดังนั้นแล้ว หลายคนจึงเกิดความขัดแย้งในตัวเองเมื่อสิ่งที่รู้สึกและสิ่งที่คิดว่าควรทำไม่สอดคล้องตรงกัน จะทำอย่างไรเมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้น เพราะท้ายที่สุดแล้วความกตัญญูอาจไม่ใช่เครื่องมือเดียวที่จะยึดโยงสายสัมพันธ์ระหว่างคนในครอบครัวเอาไว้

RUOK255 ชวนสำรวจความเกรงใจ หรือแท้จริงแล้วคือความกลัวสูญเสียความสัมพันธ์

“ต้องไปกินข้าว ปาร์ตี้แล้วล่ะ เขาอุตส่าห์ชวน”

“ช่วยเขาทำงานหน่อย เราไม่ได้ลำบากอะไร”

 

สถานการณ์ข้างต้นคือความเกรงใจที่อาจเกิดขึ้นได้กับใครหลายคน แน่นอนว่าความเกรงใจในมิติของการอยู่ร่วมกันในพื้นที่สาธารณะเป็นสิ่งที่พึงปฏิบัติ แต่ความเกรงใจอีกมิติที่ลึกลงไปแล้วอาจไม่ใช่ ‘ความเกรงใจ’ กำลังทำให้เราเบียดเบียนตัวเอง

R U OK ชวนสำรวจว่า แท้จริงแล้วเรากำลังใช้คำว่า ‘เกรงใจ’ มาปิดบังความกลัวสูญเสียความสัมพันธ์ กลัวไม่เป็นที่รัก เราจะเซ็ตความตั้งใจใหม่ หันมาจัดการความกลัวแทนการเอาคำว่าเกรงใจมาปกปิดได้อย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่จะหัดปฏิเสธโดยไม่สูญเสียความสัมพันธ์

RUOK254 คนเราไม่ควรมีอารมณ์ด้านลบจริงหรือ?

เราอาจเคยได้ยินมาว่าอารมณ์แบ่งเป็น 2 ด้าน คือ อารมณ์ด้านบวกและอารมณ์ด้านลบ แต่การนิยามด้วยวิธีดังกล่าวมักพาเราไปติดกับที่ว่า ลบ = ไม่ดี = ควรกำจัดทิ้ง ทั้งๆ ที่อารมณ์ที่เกิดขึ้นล้วนมีเหตุผลและเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา

R U OK ชวนให้รู้จัก Wheel of Emotions ที่อยู่ในรูปแบบของวงล้อแล้วทำให้เห็นว่าไม่ว่าจะหมุนไปทางไหนทุกอารมณ์ล้วนมีคุณค่าเป็น 1 อารมณ์เท่าๆ กัน ไม่มีอารมณ์ไหนบวก ลบ หรือมีคุณค่ามากกว่ากัน เพียงแค่ยอมรับว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา โอบกอดและทำความรู้จัก ก็จะนำพามาซึ่งการจัดการอารมณ์และการรู้เท่าทันตัวเองได้ในที่สุด

RUOK253 เพราะสายสัมพันธ์ที่สร้างมา มีค่ากว่าการแปะป้ายว่าใคร Toxic

Toxic กลายเป็นคำฮิตที่อยู่คู่กับการทำงาน ความสัมพันธ์ รวมไปถึงการนิยามคน บางครั้งก็ใกล้ตัว เจอกันในชีวิตประจำวันจนอยากหนีให้ไกล 

จริงอยู่ว่า Toxic เป็นสิ่งที่ไม่มีใครพึงปรารถนา แต่การนิยามคนทั้งคนว่าเป็น ‘คน Toxic’ อาจไม่แฟร์เท่าไรนัก เพราะลึกลงไปคนที่ถูกนิยามว่า Toxic อาจกำลังจัดการภายในที่ไม่มั่นคงแล้วล้นออกมาจนเป็นพิษกับคนรอบข้าง R U OK จึงอยากนำเสนอวิธีดีลกับมนุษย์ Toxic ที่ไม่จำเป็นต้องแปะป้ายบนคนทั้งคน แต่ค่อยๆ มองเห็นข้อดีข้อเสียเป็นส่วนๆ เพราะการกันออกหรือเลิกคบอาจไม่ใช่ทางออกของการรับมือกับมนุษย์ Toxic เสมอไป

RUOK252 ชีวิตที่ดี คือชีวิตที่มีความสุขจริงหรือ?

หลายคนนิยามหรือวางเป้าหมายสูงสูดว่า ชีวิตที่ดีคือชีวิตที่มีความสุข และพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อเดินทางไปสู่ความต้องการนั้น แน่นอนว่าตัวความสุขเองมีทั้งผลดีต่อสุขภาพจิต แต่การกรอบชีวิตว่า ‘ต้อง’ มีเพียงความสุขกำลังขัดแย้งกับธรรมชาติของมนุษย์อยู่หรือเปล่า

 

R U OK ชวนทบทวน Mindset เรื่องความสุขกับการใช้ชีวิต ว่าการเฝ้ารอให้ชีวิตมีแต่ความสุขอาจเป็นไปได้ยากและเสี่ยงที่จะไม่สมหวัง เพราะในชีวิตจริงเราไม่สามารถหลีกหนีความทุกข์ได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถพอใจชีวิตสุขๆ ทุกข์ๆ ที่เป็นอยู่ได้ตั้งแต่ตอนนี้

RUOK251 ชีวิตพลาดอะไรไปบ้างกับการพยายามหาทางที่ถูกต้อง

แม้ประโยคที่ว่า ‘ความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมชาติ’ จะคุ้นเคยและท่องกันได้อย่างขึ้นใจ แต่เคยสังเกตกันไหมว่าเมื่อถึงคราวจริงๆ หลายต่อหลายครั้งคนเรามักรับความผิดพลาดไม่ได้

R U OK เอพิโสดนี้ ขุดลึกลงไปใต้คำว่า ‘ผิดพลาด’ ว่ามีอารมณ์และความคิดอะไรที่ซ่อนอยู่ จนคนพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ จนบางครั้งพลาดทักษะที่สำคัญในชีวิต รวมถึงถ้าจะต้องลงมือเลือกอะไรสักอย่าง เราจะมีหลักที่ถูกต้องของตัวเองอย่างไร เพราะคำว่า ‘ถูกต้อง’ ของแต่ละคนไม่มีทางเหมือนกันได้อย่างสมบูรณ์